1 jul. 2014

¿Eres compasivo?

"  Compasión (Karunà en sánscrito) es un estado mental que hace que el corazón (mente) de los seres sensibles se conmueva cuando percibe y siente que hay sufrimiento en los demás. En otras palabras karunà es un deseo genuino de aliviar el sufrimiento en los otros. Incluye a todos los seres, humanos y no humanos."

En conmemoración del Cumpleaños de  SS. DALAI LAMA, estaremos publicando artículos acerca de la practica de la compasión , creemos que esto y nuestra propia practica es el mejor regalo de cumpleaños que le podemos dar.



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8 maneras de saber si usted es en verdad  una persona compasiva


Publicado: 06/27/2014 08:23 am EDT 


en: The huffingtonpost

Con tantas herramientas de autoayuda y de investigación dirigidos a auxiliarnos para estar mas alegres, es bastante obvio que la búsqueda de la felicidad está de moda - pero ¿cuál es la mejor manera de llegar allí?
El Dalai Lama dijo una vez: "Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión." Sus observaciones capturan una verdad simple: a pesar de la creencia popular de que la felicidad depende exclusivamente de usted, el camino para lograrlo no puede estar sólo dentro de sí mismo, sino en sus relaciones e interacciones con los demás."Cuando tenemos sentimientos de afecto o amor por los demás, nos sentimos mejor", la psicóloga clínica Lisa Firestone, Ph.D., dice  a The Huffington Post. "Todos pensamos que queremos ser amados, pero lo que realmente se siente bien  es sentirse amoroso - y parte de lo que nos hace sentir más amor por los demás es ser bondadosos, haciendo cosas solidarias para ellos. "La buena noticia es que, si sueles identificarte como alguien que no es demasiado empático,  los estudios demuestran que es un hábito que puede cultivarse . Así que ¿cómo puede saber si lo eres  o no? 
A continuación, encontrarás ocho signos de que eres una persona verdaderamente compasiva.

1.- Hallaras cosas en común con otras personas.


Las personas compasivas saben lo que se siente tener una racha de mala suerte, y toman esas experiencias en cuenta para desarrollar un carácter más comprensivo, ya sea a través del voluntariado o simplemente  con la creación de redes."Las personas compasivas están muy enfocadas hacia el exterior, ya que ellos piensan y sienten acerca de otras personas", dice Firestone. "Tienen esa capacidad de sentir los sentimientos de otros, por lo que están socialmente muy conectados."
Y resulta que, no hay ciencia detrás de por qué sentimos compasión hacia las personas que han estado en nuestra misma situación. En un pequeño estudio , los investigadores encontraron que el sentido de la compasión de los seres humanos en realidad aumenta cuando hay una conexión común con la otra persona. "Lo que estos resultados sugieren es que la compasión que sentimos por los demás no esta solamente en función de lo que les acontece: si nuestras mentes dibujan una asociación entre una víctima y nosotros mismos - incluso una relativamente trivial - la compasión que sentimos por él o su sufrimiento se amplifica enormemente ", el investigador del estudio y profesor de psicología de la Universidad del Noreste David DeSteno, Ph.D., escribió esto en el The New York Times  haz click aqui para leer el artículo (en ingles)

2.- NO pones énfasis en el dinero. 


Si el dinero no compra la felicidad, entonces, de acuerdo a los estudios de la Universidad de California, Berkeley, tampoco compra la compasión. En un estudio, investigadores encontraron que a medida que una persona progresó en una clase social, su compasión por los demás se entorpeció. Los hallazgos respaldan investigaciones anteriores que mostraron que una clase social más alta también influye negativamente en la capacidad de una persona para prestar atención en las interacciones con otras personas, informó la revista Scientific American.

3.- Actúas con empatía.


Mujeres preparan, empacan y entregan alimento a los inmigrantes que viajan en tren.

La Dra, Firestone dice que un componente importante de la compasión es la retribución, incluso en las formas más simples. "Cuando llevamos a cabo acciones de atención y amor, sentimos más amor a cambio", explica. Esto es por qué las personas compasivas actúan por su bondad, sin importar si eres voluntario o solo un hombro en el cual apoyarse - y en general son mucho más felices por ello. "Si vas después de la felicidad, no obtienes tanta felicidad como lo haría si vas después de la generosidad", dice ella. " Para la mayoría de la gente una forma hedonista de la búsqueda de la felicidad realmente no funciona."


4.- Te vuelves amable contigo mismo.

"La auto-compasión es real, real, realmente la clave para convertirse en una persona más compasiva en general", explica Firestone. "Es difícil sentir por los demás algo que no sentimos por nosotros mismos."
Practicar el amor propio, (que dice Firestone es un poco diferente de la autoestima), es también crucial para vencer  los malos hábitos en otros aspectos de nuestras vidas. "A menudo pensamos en que la manera de cambiar los malos comportamientos es dominarnos nosotros mismos", dice Firestone. "Pero la auto-compasión es en realidad el primer paso para cambiar cualquier comportamiento que se desee cambiar." Y ahí está la ciencia que lo respalda: Según un estudio de la Universidad de California, Berkeley , los que practican la auto-compasión están más motivados para mejorarse a sí mismos e ir a por sus objetivos. 

5.- Te interesa enseñar a otros. 

Las personas compasivas no solo quieren quedarse con los regalos para sí mismos, quieren compartir sus conocimientos con otras personas. Como señala el orador motivador y autor Jen Groover, es este deseo que yace en la raíz de todos los hábitos de empatía. "Existe verdadera compasión cuando das tu fuerza, guía y sabiduría para empoderar a otros y así poder ver quién eres realmente y vives con la gran capacidad de no esperar nada a cambio", escribió . "Existe verdadera gracia cuando ‘los maestros‘   se dan cuenta que su verdadero regalo - es ser capaces de enseñar a otros." 

6.- Eres consciente.



Cuando practicas la compasión, te estás poniendo a ti mismo en el momento presente. Las personas compasivas no están escuchando y revisando sus teléfonos inteligentes, al mismo tiempo - que están presentes, ofreciendo su respuesta empática a la historia que está justo delante de ellos.
Esta toma de conciencia es crucial para la compasión, ya que le permite centrarse realmente en los demás antes que en tus propias reflexiones. "La atención plena nos permite desarrollar una relación diferente con nuestros sentimientos", explica Firestone. "Los sentimientos o pensamientos pueden surgir, pero con atención podemos verlos como nubes que flotan por ahí. No quedar atrapados en nuestros pensamientos es realmente útil.

7.- Posees una gran inteligencia emocional.

Las personas  cultivadas en su propia compasión también parecen ser cultivadas en sus propias emociones. "En parte es ... ser capaz de ver lo que está pasando en su mente y la mente de otras personas", explica Firestone. "Creo que cuando podemos hacer eso tenemos más compasión hacia otras personas."
Cuando eres emocionalmente inteligente, también tienes un mayor sentido de la moralidad l y realmente intentas ayudar a los demás - que son todos los componentes cruciales de la empatía. Las personas compasivas "entienden que otras personas tienen una mente libre y soberana que ve el mundo de manera diferente a ellos - y uno no está bien y no está mal", dice Firestone.

8.- Expresas gratitud.

"Hacer las cosas que nos enfocan y nos hacen sentir bien - la gente piensa que este es un sentimiento egoísta, pero a menudo es lo que nos conduce a un mejor comportamiento hacia otras personas", dice Firestone. Una forma de hacerlo es contar con los aspectos positivos.


Independientemente de si usted ha cometido muchos actos de compasión en su vida, lo más probable es que usted ha estado en el extremo receptor al menos una o dos veces. Individuos empáticos no sólo reconocen los actos de bondad que han recibido, expresan activamente su gratitud. "Sólo al pensar en nuestra gratitud hacia otras personas nos hace sentir felices", dice Firestone. "Y bajarle y expresar este tipo de cosas que nos hacen más solidarios y amoroso."


via;The huffington post

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